883中医健康网第一网!

883中医健康网

教你这样吃蔬菜,吃出漂亮肌肤

来源:网络整理 作者: 人气: 发布时间:2020-04-10
摘要:想要拥有好的肌肤,除了外调,还要内养,日常可多吃对皮肤好的食物。下面我们就来讨论一下,怎样吃蔬菜对皮肤好?

  拥有光滑细嫩的肌肤,是每个女人的梦想。想要拥有好的肌肤,除了外调,还要内养,日常可多吃对皮肤好的食物,比如蔬菜,那么怎样吃蔬菜才对皮肤好呢?

  吃哪些蔬菜对皮肤好?

教你这样吃蔬菜,吃出漂亮肌肤

  维生素A、维生素C和维生素E都具有抗氧化的作用

  富含维生素A的蔬菜能够有效预防肌肤的干燥,代表性的食物有大蒜、菠菜等,黄绿色蔬菜是主要代表;

  富含维生素C的蔬菜有红柿子椒、香菜、西兰花等,维生素能够促进铁的吸收和胶原的生成;

  富含维生素E的蔬菜有南瓜等,维生素E能够促进血液循环,抑制脂质的氧化。

  蔬菜怎么吃才能更好的摄取营养素?

教你这样吃蔬菜,吃出漂亮肌肤

  维生素A与维生素E是脂溶性维生素,也就是说,最好用油烹饪或者与含油的食材一同烹饪能够促进维生素的吸收。但维生素C是水溶性维生素,不但在空气中容易被氧化,耐热性也很差,因此富含维生素C的蔬菜生吃是最好的。红柿子椒、西兰花一类的蔬菜则用来煮汤或者焯烫以后简单炒炒就吃是最好的。

责任编辑:

最火资讯

版权所有:883中医健康网

新闻由机器选取每5分钟自动更新

网站备案 赣ICP备16010781号 邮箱: