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如何制定适合自己的减肥计划?

来源:网络整理 作者: 人气: 发布时间:2019-04-12
摘要:对于一些难以坚持的人来说,减肥永远都是明天的事。怎样可以让懒惰的自己积极起来?你需要一个适合你自己的减肥计划。

  对于一些难以坚持的人来说,减肥永远都是明天的事。怎样可以让懒惰的自己积极起来?你需要一个适合你自己的减肥计划。当有了一个计划,每达成一步,你会感到强烈的成就感。而这些成就感就能驱动你继续努力下去。要制定一个适合自己的减肥计划,你需要知道下面一些事儿。

如何制定适合自己的减肥计划?

  1.你现在多重?你应该多重?

  制定计划之前,你必须先了解自己现在的肥胖程度,明确减肥的目标。如果你已经是严重肥胖了,那么,你减肥的首要任务就是要让自己的体重“健康”起来,也就是让体重降到标准体重范围内。一个人的标准体重计算方式很多种,这里小编推荐世界卫生组织建议的计算方法:男性标准体重=(身高cm-80)×70﹪  女性标准体重=(身高cm-70)×60﹪,标准体重正负10﹪为正常体重,标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻,标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。

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